早上七點，孩子揉著眼睛坐起來，一連打了好幾個噴嚏。這已經是這個月的第幾次了？你摸摸他的額頭，沒有發燒，但鼻子紅紅的，臉上寫滿沒睡好。
醫生說可能跟過敏有關，提醒你注意家裡的塵蟎。你看著那張每天都在睡的床：床包上一次換是什麼時候？枕頭有洗過嗎？
塵蟎喜歡溫暖潮濕、有皮屑的地方，而床正是這樣的環境。寢具的清潔沒辦法一次解決所有問題，但定期清洗、保持乾燥，是每個家庭都能做到的第一步。【待 Jeff 確認：過敏相關內容建議審稿時補上衛福部或醫療機構的可信來源】
步驟一次看
- 拆下寢具：把床包、枕頭套、被套拆下來，拆的時候輕輕捲起，避免灰塵四處飛。
- 依洗標水溫：依洗標選擇水溫，標示可用較高水溫的寢具可以依標示清洗。
- 完全烘乾：洗好後確實烘乾或曬透，避免潮濕。
- 枕頭也要顧：枕頭芯依洗標判斷能不能水洗，不能洗的要定期晾曬、更換。
- 保持房間乾燥：房間保持通風乾燥，減少絨毛玩具和雜物堆在床上。
比較表
| 寢具 | 清潔方式 | 建議頻率 |
|---|---|---|
| 床包、枕頭套 | 水洗、烘乾 | 【待 Jeff 填：附來源】 |
| 被套 | 水洗、烘乾 | 【待 Jeff 填：附來源】 |
| 枕頭芯 | 依洗標 | 【待 Jeff 填：附來源】 |
| 棉被被芯 | 依材質 | 參考棉被清洗指南 |
延伸閱讀：各材質棉被清洗方式、玩偶、推車布套怎麼洗；洗標符號可對照洗標符號圖解。
常見錯誤
- 只曬太陽不清洗：日曬有助乾燥，但不等於清洗。
- 寢具沒乾透就鋪回去：潮濕的環境更適合塵蟎。
- 床上堆滿玩偶：玩偶也會累積灰塵，要一起定期清潔。
- 只換床包不換枕頭套：臉每天貼著枕頭套。
什麼時候交給專業？
- 棉被、大尺寸寢具，家裡洗不了也晾不乾。
- 家裡有多張床，寢具量太大處理不完。
- 過敏症狀持續，請諮詢醫師。
參考來源
- ISO 3758《紡織品—使用符號之保養標示規範》；CNS 8148（國家標準）——洗標符號解讀，詳見本站洗標符號圖解
- 【待 Jeff 填：審稿時補上衣物品牌官方保養說明、政府或大學推廣文章的實際連結】